Kurz gecheckt: Nur eine Erkältung oder doch die Grippe?

Im Moment sieht man sie an jeder Ecke – hustende und niesende Mitmenschen. Durchschnittlich drei Erkältungen bekommt ein Erwachsener im Jahr. Kinder fangen sich sogar bis zu zehn Infekte ein. Doch woran erkennt man, ob es ein Schnupfen oder doch seine große Schwester – die Grippe – ist. Und wie kann man sich einfach aber effektiv schützen?

Eine normale Erkältung kennzeichnet sich vor allem durch typische Symptome wie Kratzen im Hals, Kältegefühl, Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und Abgeschlagenheit. Der Krankheitsverlauf und auch die Ausprägung der einzelnen Symptome variiert bei jedem individuell. Eine Besserung sollte sich nach zirka einer Woche einstellen. Nach zwei Wochen ist die normale Erkältung für gewöhnlich ausgeheilt.

Die „große Schwester“ der herkömmlichen Erkältung heißt Influenza und hat es in sich. Bei ihr treten die oben beschriebenen Erkältungssymptome meist ganz plötzlich auf und werden von Fieber begleitet. Abgeschlagenheit sowie Kopf- und Gliederschmerzen sind deutlich ausgeprägter. Bei dem Verdacht auf Grippe oder bei anhaltendem Fieber sollten Betroffene in jedem Fall einen Arzt aufsuchen. Denn die Influenza ist hoch ansteckend! So können Sie sich vor der Grippe und anderen Krankheiten schützen:

Hygiene: Regelmäßiges Händewaschen ist die beste Maßnahme, um einer Ansteckung vorzubeugen. Eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel passt in jede Tasche oder Schublade. Wenn es möglich ist, sollten Sie häufiges Händeschütteln vermeiden. Auch Türklinken, Haltegriffe in der Bahn und auch Geldscheine sind echte Viren- und Bakterienherde.

Versuchen Sie, sich möglichst selten ins Gesicht zu greifen, um eine Ansteckung über die Schleimhäute zu verhindern.

Bewegung und frische Luft: Gehen Sie regelmäßig nach draußen. Bewegung an der frischen Luft beugt Infekten vor. Außerdem trocknet ständige Heizungsluft die Schleimhäute aus und macht sie anfälliger für Infektionen. Hier kann regelmäßiges Stoßlüften helfen.

Ernährung: Obst und Gemüse schmecken nicht nur gut, sie verfügen auch über einen hohen Anteil an Vitamin C. Greifen Sie zu bei Grapefruits, Paprika oder Kiwis.

Trotz guter Vorsorge und regelmäßiger Handhygiene ist niemand gänzlich vor einer Erkältung oder Grippe gefeit. Wer sich krank fühlt, sollte sich ausruhen, viel trinken – und im Falle anhaltender Beschwerden oder dem Verdacht auf Grippe – seinen Hausarzt aufsuchen.